Bernapas saat kontraksi

Napas tidak harus sempurna untuk membantu. Pilih ritme yang membuat kamu lebih fokus dan kembali ke ritme itu saat kontraksi berubah.

Coba pola stabil

• Rilekskan bahu.
• Tarik napas perlahan lewat hidung jika nyaman.
• Buang napas lebih panjang dari tarikan napas.
• Minta pendamping menghitung pelan hanya jika itu membantu.

Napas adalah dukungan kenyamanan, bukan pengganti perawatan medis atau opsi nyeri yang sudah kamu bahas dengan tenaga kesehatan.

Informasi pendukung saja. Artikel ini tidak dapat mendiagnosis persalinan atau menggantikan arahan dokter, bidan, doula, rumah sakit, atau layanan darurat setempat.